Один запрет - одно разрешение. Все просто. Обмен. Мне интересно попробовать. Я делала что-то подобное раньше, но не слишком хорошо планировала. Так, обозначала в списке общими словами какие-то слабости - не более того. Сейчас думаю как следует этим заморочиться. Меня прямо покорила эта идея. Может быть, все дело в зависимости от еды. Или в страхе. Но так быть не должно. Мне не нравится эта заинтересованность: она выдает что-то большее. Но, в любом случае, сейчас я неделю на гречке и кефире, потом будет неделя овсянки, фруктов и кефира - а вот дальше - дальше мне этот список и пригодится. Мне нравится все это планировать, записывать так подробно.
П р о т о к о л и р о в а т ь . Записи придают всему своеобразный вес,значение. Это как обещание.
Итак начнем.
Шоколад, например. О, шоколад. Шоколад-шоколад - шоколад. Само слово - как соблазн. Симптом. Я слишком люблю шоколад. Слааадкий шоколад.
И я запрещаю себе шоколад - молочный, белый, с орешками, всякие сникерсы. И разрешаю - настоящий, горький шоколад, который стоит не не меньше, чем около ста рублей за плитку. Все равно его много не съешь.
Печенье, сладкое печенье, в котором вредные моножиры - запретить. А разрешаю - сухари с маком,без сахара, допустим. Никогда их не ела специально. Значит, много есть не буду.
Хм, что еще? Запрещаю себе пирожные, торты, мороженное. Разрешаю - творожки, йогурты без сахара и может быть фруктовый лед.
Сокращаю все порции - но вместо этого ем часто, по-немногу. Много-много жую. Не меньше 30 раз. Ем мееедленно. Никакой добавки.
Мм, пока все.